导致失眠的原因很多，失眠治疗方法应该根据每个人不同的情况来制定。治疗失眠一般可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗以及一些其他的治疗方法。不管采用怎样的方法治疗，良好的心态对于失眠的治疗都是必不可少的。

调整心态我们可以从这“三放松”做起。

1.音乐放松

有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况失眠时怎样放松自己呢？应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。例如大提琴弹奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

2.心理放松

很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，病人可以用心理调节的方法来改善睡眠。平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

3.内心放松

夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要让失眠的治疗手段发挥事半功倍的效果，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

一旦被失眠纠缠，往往很难摆脱，失眠的痛苦让人心有余悸，久而久之会让人对睡觉产生恐惧心理，这样的心态令失眠的情况愈演愈烈，所以失眠治疗方法应该根据不同的治病原因制定的同时，更不能忽视心态的调节。