成都成华脑康医院科学化、针对性的治疗体系，贴心优质的医疗服务，多年以来始终把患者的作为医院一切工作的出发点和落脚点，坚持以、快捷、温情、惠民、和谐的优质服务理念。说到抑郁症，大家都不陌生。我们都知道抑郁症是一种常见的精神疾病，不仅会影响患者的正常工作，还可能会影响其身体状况，所以了解一些预防知识非常重要。接下来我们就请专家介绍一下预防抑郁症的方法。

 

　　有效预防抑郁症的方法

 

　　1、预防抑郁症，要做好适当的保护，避免刺激和干扰。

 

　　不去让你难过的地方，就远离会让你生气的人，避免生气；对于不可抗拒的刺激，需要提高忍耐力。有些心理承受能力差的人，没有干扰的时候没事干，有干扰的时候就会生病。

 

　　2、尽量睡个好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠是指无法入睡或持续睡眠，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，是一种常见的疾病，由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频率过短、早醒和睡眠时间不足或质量差，从而可能导致抑郁。如果你失眠了，就要想办法解决。

 

　　3、做到“三不”预防抑郁症。

 

　　那就是，不要生今天的气，不要后悔昨天，不要担心明天。遇到困难不要生气，不要焦虑。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理烦恼，化解压力。我们不能主宰世界，但我们可以调整自己的情绪，每天都有一个好心情。

 

　　4、日常生活中安排一些娱乐活动，预防抑郁症。

 

　　5、去户外。

 

　　报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症有效的方法。在室内工作的人，一般每天有两个小时的户外活动时间，周末安排两个下午进行户外活动。

 

　　以上是预防抑郁症的方法介绍，希望对大家有所帮助。如有其他疑问，可以咨询我们的在线客服，我们的在线客服专员会为您详细的解答疑惑，或者也可拨打我们的预约热线进院咨询，我们的医师会根据您的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。