成都成华脑康医院设备仪器配合专业诊疗，能更地对病灶根源进行治疗，从而加速病症恢复效果，秉承着四川省精神疾病普查宣传、临床、冶疗的重要工作，并成为精神卫生防冶服务平台定点医疗机构。在我们的生活中，很多人失眠后变得越来越烦躁。其实这种行为是不可取的，烦躁的心情不利于失眠的恢复。我们应该保持乐观的心态，积极寻求解决失眠的治疗方法。下面为大家介绍失眠患者饮食需求？

 

　　失眠吃什么好

 

　　多吃水果和蔬菜，多吃安神补脑的食物，如小米、红枣、核桃、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼肉。这些食物可以促进大脑分泌一种叫做血清素的激素，可以放松和舒缓神经。奶酪和酸奶含有丰富的钙，可以促进睡眠；

 

　　失眠不吃什么

 

　　咖啡因

 

　　很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。

 

　　辛辣食品

 

　　其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。

 

　　油腻食物

 

　　吃了油腻的食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其一直工作，还会导致失眠。

 

　　饱腹感的食物

 

　　有些食物在消化(食物的消化)过程中会产生较多的气体，引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

 

　　酒

 

　　睡前饮酒一度被很多人认为有促进睡眠的作用，但最近的研究证明，虽然能使人快速入睡，但却使睡眠状态保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。所以，喝酒的人即使睡了很久，醒来后还是会觉得很累。

 

　　以上是对失眠患者饮食的介绍，希望对大家有所帮助。如有其他疑问，可以咨询我们的在线客服，我们的在线客服专员会为您详细的解答疑惑，或者也可拨打我们的预约热线进院咨询，我们的医师会根据您的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。